とりあえず2冊今日読んだ。 僕がやらなければいけないことがわかってくる。 今のトレーニング方法だと効率が悪いようだ。 まだまだ読む物はあるので、 明日もトレーニング後に読書しないと。 筋トレの効果的なやり方や、 ストレッチの重要性などを今日は覚え…

先ほど体組成計にて計測したところ、 74.9キロ。 9月14日からスタートしたトレーニング。 最初は75.8キロだったかな？ そこから増えて77.7キロまで行き、 少しずつ減らしてようやく。 やはりプロテインの摂り過ぎだったかも。 夕べ、 羽毛布団の上に毛布を掛…